导读决定人体身高的要素有遗传、饮食、运动、作息等。遗传并非我们可以控制的因素，唯有从其他三方面着手，让孩子能够尽量长高。那么吃些什么，可以让孩子骨骼发育得更加强健，长得更高呢？
【妈妈网特稿】决定人体身高的要素有遗传、饮食、运动、作息等。遗传并非我们可以控制的因素，唯有从其他三方面着手，让孩子能够尽量长高。那么吃些什么，可以让孩子骨骼发育得更加强健，长得更高呢？
一、蛋白质
骨骼发育离不开蛋白质和钙质的支持。蛋白质是细胞组成的基础，维持着人体的正常运作。而蛋白质当中的胶原纤维则是组成骨骼的钢筋。含蛋白质最多的食物就有黄豆、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物。相对来说肉食性食物含蛋白质多，植物类食物如各种谷类、蔬菜和水果含有蛋白质少。而每100克黄豆当中含有36.3克蛋白质，是“蛋白质之王”。我们的饮食应该取长补短，每天将植物性蛋白和动物性蛋白互相搭配的话，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。
豆腐
二、钙
需要注意的是，钙质会令你骨骼发育等更加健康，会增加骨的密度，预防病理性骨骼改变所带来的身材变形。而不能让骨头变得更长，假如钙补得过多，反而易导致便秘、结石等不良现象的出现。含钙丰富的食物有虾皮、牛奶、豆腐、芝麻等。家长在日常中给孩子多吃一些含钙丰富的食物即可，一般来说无需额外补充钙剂。即使是补充钙剂，也最好在医生指导下使用。
