导读身材的高与矮，与多种因素有关。比如种族、遗传、地理、气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、伤病以及参加体育活动的多少等等。这些影响因素，又可以分为先天和后天两大类。科学研究表明孩子身材的高矮，60%取决于父母的遗传因素，如果按科学的方法抚育孩子，可使孩子的身高增长十几厘米。
身材的高与矮，与多种因素有关。比如种族、遗传、地理、气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、伤病以及参加体育活动的多少等等。这些影响因素，又可以分为先天和后天两大类。科学研究表明孩子身材的高矮，60%取决于父母的遗传因素，如果按科学的方法抚育孩子，可使孩子的身高增长十几厘米。
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让孩子身体长得更高?”如果真有这种食物，那世界上就没有矮人了。但均衡摄取五种营养物质，不挑食、按时吃饭是长个子最有效的方法。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
宝宝的长高离不开钙质
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
