导读听说黄磊妻子怀孕期间，黄磊每天变着法子给孕妻弄好吃的，结果孙莉胖了60斤，60斤啊~~~倒地上应该可以直接滚走了吧！！！其实无论是对宝宝，还是对妈妈，孕期体重增加太多都不是一件好事，如何在不影响宝宝发育的同时做到肥胎不肥人呢？其实妈妈们重点补充以下孕期关键营养素就可以啦！
听说黄磊妻子怀孕期间，黄磊每天变着法子给孕妻弄好吃的，结果孙莉胖了60斤，60斤啊~~~倒地上应该可以直接滚走了吧！！！其实无论是对宝宝，还是对妈妈，孕期体重增加太多都不是一件好事，如何在不影响宝宝发育的同时做到肥胎不肥人呢？其实妈妈们重点补充以下孕期关键营养素就可以啦！
孕期关键营养一、叶酸
孕妈妈需要在怀孕的前3个月开始摄取叶酸（每天400毫克），叶酸可使新生儿神经管缺陷降低70％，在孕早期开始补充叶酸，还可以降低新生儿唇裂的几率。绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等都含有叶酸，但量较少，孕妈一般需要额外补充。
孕期关键营养二、铁
铁也是孕期的关键营养素之一，铁可以防止缺铁性贫血的发生。动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等含铁丰富，孕妈妈可以多吃。
孕期关键营养三、钙
胎儿的骨骼发育需要摄入足量的钙，在孕晚期为了哺乳期做准备，也需要大量的钙，所以保证充足的钙摄入对宝宝和孕妈妈都非常重要。奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等中含有丰富的钙，妈妈们也可以选择孕妈妈专用的咀嚼钙片补钙，效率更高。选择钙剂的时候，最好选择含有山梨醇的钙剂，因为孕妈妈本身易便秘，山梨醇能有效减轻便秘。
孕期关键营养四、Omega-3
Omega-3对胎儿的脑部及视力发育起到非常重要的作用，妈妈们可以多吃鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，这些鱼类里面都含有非常丰富的Omega-3。
孕期关键营养五、膳食纤维
摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象
水果、蔬菜、面包、豆类等
