0-3岁是宝宝快速生长发育的时期，是宝宝骨骼成长、完善自身抵抗力的重要时期，也是宝宝视力发育的关键时期，不想让宝宝体弱多病、患夜盲症、佝偻病、贫血，不想为宝宝一辈子的健康埋下不好的伏笔，这个时候坚决不能让宝宝遭遇“隐性饥饿”。那究竟怎样才能让宝宝真正远离“隐性饥饿”、补充足够的维生素和矿物质、让身体也“吃饱”呢？
一、膳食平衡，养成良好饮食习惯，减少婴幼儿“隐性饥饿”的发生
食物是众多营养的来源，宝宝的食物有母乳、奶粉，三四个月后宝宝开始吃辅食。宝宝渐渐长大后食物也会慢慢丰富起来。每一种食物含有的营养都不一样，富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、芒果等。富含维生素D的食物有海产品、乳类、动物肝脏等。如果饮食结构过于简单，很容易造成某些营养或维生素的缺乏，造成“隐形饥饿”。保持膳食平衡，养成良好饮食习惯，妈妈们在一日三餐上就要做好功夫，谷类、蔬菜、肉类、水果、鸡蛋、奶类都让宝宝平均摄入，不要让宝宝偏食挑食。
二、科学补充维生素AD，让宝宝远离“隐性饥饿”
维生素AD的缺乏是我国婴幼儿比较普遍的症状，是宝宝“隐性饥饿”的重要体现。有些妈妈有意识在为宝宝补充维生素AD，怎么科学补充，让宝宝远离“隐性饥饿”，是每个妈妈必修的功课。但很多妈妈们在这方面存在误区。
1、补充维生素AD常见误区
（1）给宝宝补充天然食品是最安全的
动物肝脏、鱼类等食物中含有维生素AD，但含量比较低，而且宝宝的食量小，从食物中摄取的量离婴幼儿身体的需要求还有很大差距。很多妈妈都认为纯天然鱼油是宝宝补充维生素AD最好、最安全的方式。
但研究表明，鱼肝油并不是婴幼儿补充维生素AD的最佳选择。原因有三：一是天然鱼肝油大多数为A：D=10:1，而适合婴幼儿A和D补充的比例是3:1，长期服用则可能造成维生素D摄入不够或维生素A摄入超标。二是海洋污染日趋严重，鱼肝油可能已受不同程度的污染。三是鱼肝油食品的产品质量难以保证，生产企业也良莠不齐，鱼肝油曾被央视曝光大量不合格的企业和产品。
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