前段时间，2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，获奖的研究内容是生物钟，通俗点讲就是：熬夜。
这个获奖新闻一出，就有医生说，这项有关生物钟研究就是在提醒我们：
在正确的时间，做正确的事情，按时吃饭，到点睡觉!尤其是孩子们，不能再熬夜了。
并有研究显示，早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。
小编一直以为幼儿园小朋友都是很早睡的。像小编家，一般会让宝宝9点上床，讲个故事，9点半就能睡着，第二天6点半起床，加上幼儿园午休时间，完美!
不过后来和其他妈妈交流才知道，大部分孩子会在10点后睡觉，有些孩子甚至会在11、12点才睡，完全是跟着大人的生物钟走。这样孩子每天最多能8、9个钟头(大部分时候没那么多)，对这个年龄段孩子来说，是完全不够的!
且不说晚睡、睡不够会影响孩子第二天的精神，长期保持晚睡的坏习惯，更会影响孩子正常的生长发育。
长期熬夜，影响孩子生长发育
1、影响孩子长高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。
2、影响孩子记忆力
睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。
3、孩子容易脾气暴躁
长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。
小孩睡眠表：
如何提高孩子的睡眠质量?
1、固定时间孩子睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章，到点就睡觉，慢慢的，他睡眠的生物钟就此建立。
2、入睡时不让孩子过饱或饥饿，过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
3、睡前不让孩子过于兴奋，睡前要调整好孩子的情绪，不能让孩子过于兴奋，否则会延长孩子的入睡时间，入睡后也容易做梦。
4、别频繁地给孩子把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰孩子的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让孩子自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。
