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备孕补充叶酸食谱 水果面包布丁

妈妈网 | 编辑:huangtingting
导读水果,面包,布丁,这三者都是平时很常见的食物。那么,有没有想过把三者结合起来做成的食物是怎样的呢?其实,水果面包布丁是很有营养价值的。

一提到富含叶酸的食物,很多人第一想到的会是蔬菜。其实,很多水果中也有叶酸的,比如接下来小编会提到的这些。


备孕补充叶酸食谱 水果面包布丁

常见含叶酸丰富的水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

小编推荐食谱:水果面包布丁

材料:牛奶粉250g,面包150g,白砂糖20g,鸡蛋2个,糖粉、肉桂粉、香草精、什锦水果各适量。

做法:

1、牛奶小火加热至沸腾时关火,加入白砂糖搅拌均匀至糖溶化。

2、鸡蛋打散,加入3-5滴香草精,搅打均匀。

3、将牛奶慢慢加入蛋液中,一边加一边搅打均匀,即成布丁液。

4、面包切成小丁,取一大烤碗,将面包丁装入碗中,并用手稍稍用力按紧实,使表面平整。

5、将布丁液均匀的浇在面包表面。

6、糖粉和肉桂粉混合均匀,制成肉桂糖。

7、将肉桂糖均匀的筛在烤碗表面,烤盘中注入热水,烤箱预热,200度,中层,上下火,25-35分钟。

8、烤布丁的同时,可将自选的各式水果洗净去皮,切成小丁。

9、最后将烤好的布丁取出,将水果均匀的装饰在布丁表面即可。

小编总结:水果也是备孕饮食必须的,所以未准妈妈不妨想想一点点子,怎样让吃水果的过程也变得好玩呢?

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