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备孕期间补充叶酸食谱 番茄猪肝粥

妈妈网 | 编辑:huangtingting
导读在之前,小编已经跟大家提及过蔬菜和水果中富含叶酸。其实很多的肉类也是含有叶酸。那么,接下来,本文将要为你介绍一道番茄猪肝粥,一起去看看吧。

我们知道,常见的含有叶酸的食物有蔬菜和水果。其实,肉类中也有很多富含叶酸的。接下来,本文将会为你介绍,我们一起去看看吧。


备孕期间补充叶酸食谱 番茄猪肝粥

常见含叶酸丰富的动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

小编推荐食谱:番茄猪肝粥

材料:白粥200g,猪肝50g,番茄15g,盐、姜各适量。

做法:

1、将猪肝切成小丁之后漂水,中途需要换两次水。

2、将漂净的猪肝加盐和姜末调匀备用。

3、番茄去皮,切小丁。

4、白粥开锅后,加入番茄煮至番茄基本融化。

5、将猪肝末倒入粥内,用小火煮一分钟之后关火,焖两三分钟即可。

小编总结:我们都知道,猪肉等肉类是很有营养的,所以可以多吃。但是,要注意的肉类一定要清洗干净完全煮熟之后才能进食。

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