文章详情页

返回

展开导航

孕前营养影响胎儿发育 备孕饮食介绍

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读只要孕前营养储备充分与合理,才能保证胎宝宝早期的智力和身体发育。孕前饮食直接关系到未来胎宝宝的准妈妈的健康,那么,孕前饮食要注意哪些呢?做好以下备孕饮食4准4不准,让你生出聪明健康宝宝。

  备孕饮食做好4项准备

  1、准备必需的微量元素

  微量元素对将来胎宝宝的生长发育十分重要,孕前体内微量元素储备不足容易发生孕期缺乏症。备孕期,未准妈妈需要补充的微量元素主要有铁、碘、叶酸等。

  铁

  铁缺乏容易导致贫血,如果准妈妈孕前贫血,孕期由于胎宝宝的生长发育以及胎宝宝血循环的建立,都需要铁的增加,这将会增加孕期贫血的症状,缺铁性贫血对准妈妈和胎宝宝都有一定的危害。


孕前营养影响胎儿发育 备孕饮食介绍

  比如贫血的准妈妈容易因供氧不足感到疲倦、母体贫血,携氧能力降低,胎宝宝在宫内慢性缺氧,严重影响胎宝宝的正常发育,胎宝宝可能生长发育小于其他正常孕龄的胎宝宝;产程中会影响到分娩的力量,导致产程的异常;所生的宝宝红细胞体积比正常宝宝小等等。

  因此孕前补铁很重要,未准妈妈平时应多吃一些含铁丰富的食物,例如动物肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芹菜、芝麻、糯米、小米、赤小豆、绿豆等。

  碘

  碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然引起甲状腺激素减少,造成胎宝宝发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增加呆小病的发病风险。

  未准妈妈可以多吃海带和紫菜,提前补充充足的碘元素,为日后培育健康宝宝做好准备。

  叶酸

  叶酸能有效防止神经管畸形。未准妈妈最迟应在怀孕前3个月开始补充足量的叶酸,服用叶酸4周后,体内叶酸缺乏状态方可改善。

  富含叶酸的食物有:动物的肝脏、深绿色蔬菜及豆类或每天补充400微克的叶酸,怀孕后仍可继续服用至整个孕期,除了预防70%的胎宝宝神经管畸形发生的风险外,还可以降低妊娠高血脂症发生的风险。

  2、准备优质蛋白质

  适当补充优质蛋白质有益于内分泌机能的协调和性功能的维持,未准妈妈在保证所摄入的热量充足的基础上。

  日常饮食调理方面应适量多摄入一些优质蛋白质,鱼、禽、蛋、瘦肉是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。猪腰、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等,这些食物除了富含优质蛋白质,还含有较多的精氨酸,作为备孕食补,颇为有益。

妈妈网轻聊

给生活加点料

妈妈网孕育

就•是•好•用