新生命开始于精子和卵子的结合。准爸爸准妈妈们要想生个聪明活泼的宝宝，记住最基本的前提条件是，不但要有发育正常的卵子，而且要有健壮的精子。所以，孕前你们双方的准备工作同样重要。如果准爸爸忽视了孕前准备，那么准妈妈的一切努力就可能是徒劳的哦。
精子数量、活动力与受孕
通常，每次性交时，男子射精排出的精液每毫升含精子上千万甚至数亿个。研究人员发现：精子的数目、形状和它们的活动能力都直接影响了男性的生育能力。如果每毫升精液所含的精子数量在2400万个以上，其中63％会游动、12％形状正常（即精子的头部为椭圆形，尾部很直、会摆动）者，生育就不成问题。如果每毫升精液所含的精子数低于2000万个，会动的不超过32％，形状正常者又不到9％的话，则受孕的几率就很低。
补充锌和维生素A 维持精子的活力
精子和精液浆，犹如鱼和水
长期营养不良或饮食不均衡的人，不仅影响其精子质量，同时也使精液的另一成分——输送精子所必需的媒介物质——精液浆的质量下降。精液浆的主要成分90％以上是水，它不仅使精液呈液态并能流动，有利于精子的输送和活动，而且精液浆中还含有丰富的营养素，如白蛋白、葡萄糖、果糖、钙、钠、锌、钾、多种维生素和酶类，对精子起着保驾护航的作用。射精以后，精液浆为精子提供了活动所需的能量，以维持精子生命所需的营养物质。可以说，精子与精液浆的关系宛如鱼儿和水的关系。
补充锌和维生素A
因此，在计划受孕前的几个月，男士就必须特别注意多补充上述各种营养素。特别值得提出的是，应该注意锌和维生素A的补充。据报道，精液中锌的含量比血浆中的要高近百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。缺锌还可导致雄激素生成减少，不利于精子的生成。
锌主要来源于食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。对严重缺锌的病例，则可在医生指导下使用补锌的药物，但要注意的是，补锌亦不可过量，因为过高的锌也会抑制生精过程。此外，维生素A缺乏时，精子的生成和精子的活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子。
