导读 精子质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准，一旦精子出了问题，不及时调理改善，就很可能发展成男性不育症，因此，补精子是备孕男性的重要工作，生活中有很多食物对精子质量的提高起很大的作用，经常食用可有效提高精子质量、防治男性不育，那么，吃什么补精子？
精子质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准，一旦精子出了问题，不及时调理改善，就很可能发展成男性不育症，因此，补精子是备孕男性的重要工作，生活中有很多食物对精子质量的提高起很大的作用，经常食用可有效提高精子质量、防治男性不育，那么，吃什么补精子？
一、含锌高的食物
锌对男人的作用想必很多人都知道，睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，它被誉为男性的“生命之花”，是合成人体抗氧化酶的必要营养素，对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。此外，锌还是合成荷尔蒙的必需营养素，缺锌容易引起性功能障碍和弱精症，补锌可改善少精、弱精、精子不液化，还能有效防治前列腺炎等男科疾病。
吃什么补精子？牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。
注意补钙
含硒高的食物
男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统，硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。
男人补精子离不开补硒，生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。
