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练瑜伽可以缓解痛经 有助成孕

妈妈网 | 编辑:qiujingwen
导读的的确确,练瑜伽可以减少经期困扰。瑜伽的训练主要针对脊椎展开,能够促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑。瑜伽有许多针对下肢的锻炼,帮助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽练习能够使植物神经亢奋,从而放松身体,减轻背疼和紧张,总之瑜伽的功能有助于调理月经,让我们和“老友”两情相悦。

  为什么练瑜伽能够打击万恶的痛经?

  的的确确,练瑜伽可以减少经期困扰。瑜伽的训练主要针对脊椎展开,能够促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑。瑜伽有许多针对下肢的锻炼,帮助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽练习能够使植物神经亢奋,从而放松身体,减轻背疼和紧张,总之瑜伽的功能有助于调理月经,让我们和“老友”两情相悦。资深瑜伽教练何洁老师说:“瑜伽训练保持一个月,痛经就会有所缓解。修习3个月以上,痛经改善就会特别明显。”

  此时感觉身体懒懒的,不想动,怎么办?还能运动吗?

  月经期间的运动最好以持续、温和的有氧运动为主。例如伸展的动作、散步、慢跑、骑脚踏车,或是游泳。只要你还能动、愿意动,就要给自己一个机会,僵硬地窝在家里缩成一团,反而会更紧绷、不舒服。每周3次以上的运动,绝对是你无论任何阶段都要坚持的好习惯。

  如果遭遇经期疼痛,运动其实可以帮到你。此时可适度做一些伸展运动、柔软操。痛到不能出门或走路的时候,千万不要缩成一团,那会使肌肉更紧绷,反而会痛上加痛。


练瑜伽可以缓解痛经 有助成孕

  如果经期你不想动、不想出门,那么就换个方法。其实经期会逼迫我们与身体对话,此时你可以审视自己的健康问题,或者静下来,思考一些事情。你可以在家里自怨自艾,也可以选一本想读的书、挑一部影片看,或是写封信给久违的朋友,这些都是让你期待月经的好理由。但是千万别选上悲剧小说或是恐怖片,挑战控制情绪的能力。

  女孩子们最爱的经期巧克力疗法,靠谱吗?

  告诉姐妹们一个好消息,巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的脑内啡,而且每1公克巧克力约含1毫克的镁(镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节),所以巧克力适合经期食用。但是千万不要以为来月经的女生,可以大吃大喝,高热量的甜食容易让人发胖,而且还会害你长痘痘。

  口服避孕药是经期救星吗?

  服用口服避孕药被不少姐妹视为痛经大救星,这是因为避孕药能够通过改变体内激素的变化,而改善经期症状。

  但是现代医学证实:激素的改变可能与一些肿瘤的发生有一定关联,因此通过服用避孕药改善月经的副作用比止痛药还要大,更需要医师的许可与建议。

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