导读加利福尼亚“经前不适症状和更年期疾病自我救助中心”的女性卫生保健的医师，在《纤维瘤和子宫内膜炎的自我救助》一书中指出：过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量，刺激乳房发生纤维囊性变化。
改吃脱脂乳制品
加利福尼亚“经前不适症状和更年期疾病自我救助中心”的女性卫生保健的医师，在《纤维瘤和子宫内膜炎的自我救助》一书中指出：过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量，刺激乳房发生纤维囊性变化。
建议女性尽量避免食用动物性脂肪，也就是要少吃肉类食物，改吃脱脂乳制品。
麸皮有助于增强体力
美国卫生保健基金会营养和内分泌部门负责人大卫·P·罗斯医学博士说：“除了减少脂肪摄入量之外，还应该提高纤维摄入量。纤维能吸收雌激素，并将其排出体外。”
他建议女性把纤维摄入量提高到每天25～30克，这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍。
减少钠的摄入量 可和缓雌激素？
多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。
尽量不喝酒
“肝脏负责中和在人体中循环的雌激素，使之失去毒性，而酒精会对肝脏造成伤害。”莱克博士建议，患乳房纤维囊病的女性应戒酒或是尽量少喝酒。
减少钠的摄入量
医生发现，滞留在人体内的体液量的多少，对良性乳房囊肿的发展起着非常重要的作用。医生建议把钠的日摄入量控制在1.5毫克以内。
