未准爸爸的饮食起居 与生育能力的关系

　　在孕育宝宝的计划中，未准爸爸担负着同等重要的责任，孕前要在饮食和起居方面做好全面准备，给未来胎宝打好基础。

　　精子的发生、发育、成熟到输送等诸多环节都需要有一个适宜的内部和外部环境。环境中的各种污染物、环境温度都与精子成长息息相关。因此，未准爸爸要全面重新审视自己生活方式，尽最大努力保护精子的质量。

　　远离有害环境

　　一旦准备怀孕时，未准爸爸就要避免与极端外部环境进行接触，例如高温、酷寒、高原缺氧等现象都会影响到人体内分泌的正常功能；电磁辐射、无线电波、超声波、激光这些因素均能影响男性的生精功能；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都会对精子的发育产生不利影响。因此，在备孕期间，未准爸爸要尽量远离这些环境。

　　戒烟戒酒

未准爸爸的饮食起居 与生育能力的关系

　　戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降。

　　节制性生活

　　夫妻性生活过于频繁，必然会使精液出现稀少的现象，精子的数量和质量也会相应地减少和降低。在准备要小宝宝之前5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。

　　养精蓄锐，吃些什么

　　孕前可增加维生素C的含量，这可以起到增加精子数量和精子活力的作用。