导读 研究表明，在准备怀孕前3个月至半年，多吃一些富锌食物、动物内脏等，能提高精子和卵子的活力，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的宝贝。
研究表明，在准备怀孕前3个月至半年，多吃一些富锌食物、动物内脏等，能提高精子和卵子的活力，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的宝贝。
为了便于大家理解以下推荐几种食物的上榜理由，先来了解以下营养素在人体中是干什么工作的，又是怎样影响精子、卵子的活力的。
提升精卵活力不可缺少的营养素
提升精卵活力不可缺少的营养素
●蛋白质
蛋白质是构成身体的主要建筑材料，也是消化食物和抵抗疾病的领军大将。精子和卵子的构成自然也离不开蛋白质。盲目减肥容易造成蛋白质缺乏，影响精卵活力，甚至造成不育。
●碳水化合物
碳水化合物是安全高效的能量来源，还有解毒和节约蛋白质的作用，同时也是精卵的组成成分，如卵子外膜的糖蛋白、遗传物质核糖核酸等都含有碳水化合物。果糖还是精子运动的燃料，对未准爸爸很重要哦！
●维生素A
维生素A的众多功能中包括抗氧化、保护上皮组织健康、促进骨骼发育和生殖功能等，男性比女性需要量更大。β-胡萝卜素可在身体内转化为维生素A。
