导读对于育龄女性来说，高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量？这也是女性朋友都想知道的问题。
对于育龄女性来说，高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量？这也是女性朋友都想知道的问题。
下面介绍一些提高卵子质量的方法，女性朋友们一起来看下吧。
保持适当的运动有助于提高卵子质量
高质量的卵子最主要从以下几方面入手：
1、保持适当的运动。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，有助于提高卵子质量。
2、调整情绪。据研究，女性压力过大时，体内会产生大量的“焦虑激素”，导致内分泌紊乱，进而影响卵巢的排卵能力。
3、调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，喝酒、失眠、饮食无规律都会影响到女性生殖健康，导致卵子质量和受孕能力双双下降。提高卵子质量，可多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物。
4、避免经期性生活。经期性生活不仅会刺激机体产生抗精子抗体，还可引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果，从而降低卵子活力。
5、改善日常生活环境。我们日常生活中有众多影响卵子的因素，如汽车尾气、工业排放、电射等，皆可导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
