导读【妈妈网特稿】与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕的爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅会造成好孕迟迟不来，就算是宝宝降临，也有可能影响宝宝的健康。因此，备孕爸爸要采取措施，激活自己身体的“生精”功能哦！
【妈妈网特稿】与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕的爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅会造成好孕迟迟不来，就算是宝宝降临，也有可能影响宝宝的健康。因此，备孕爸爸要采取措施，激活自己身体的“生精”功能哦！
睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对备孕爸爸生精而言非常重要
关于精子的重要数据
我们知道，精子是由睾丸里的精原细胞变化而来。1个精原细胞经过多次分裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间，其中在睾丸里的时间约为70天左右，在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。总体来说，睾丸体积越大，生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子，双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。
“生精”，要知道，活力是睡出来的
虽然说女人靠睡男人靠吃，男性不像女性依赖睡眠养颜，但备孕爸爸的睡眠也很有讲究。
睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对备孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。
