【妈妈网特稿】据科学报道，近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育。弱精、活力不足等等伤害，导致男性出现不育。准爸爸们如何补精子早日好孕，日常保养应该从小事做起。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成
我们知道，精子是由睾丸里的精原细胞变化而来。1个精原细胞经过多次分裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间，其中在睾丸里的时间约为70天左右，在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。总体来说，睾丸体积越大，生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子，双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。正
正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个。有活动能力的精子占总数的60%以上。畸形精子应总数的10%以下。在室温下精子活动力持续3－4小时。
调整生活状态补精子
英国生育问题专家温斯特认为，只要科学地补精子，只要4个月时间，改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、多参加锻炼。研究表明，身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克）。
4、注重养生。注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。补精子，关键就是要提供精子“宜居”环境。
