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错吃红枣不补血!补血食物怎样吃你知道吗?

妈妈网 | 编辑:小琪
导读很多女性朋友都会有“饭后闲时嚼红枣,脸色红润精神好”的误解。实际上单吃红枣并不补血!红枣要和葡萄干、龙眼一起吃才会起到补血的效果!日常生活当中到底有哪些食品是补铁家族的中流砥柱?又有哪些食物会影响身体对铁质的吸收?

【妈妈网特稿】很多女性朋友都会有“饭后闲时嚼红枣,脸色红润精神好”的误解。实际上单吃红枣并不补血!红枣要和葡萄干、龙眼一起吃才会起到补血的效果!日常生活当中到底有哪些食品是补铁家族的中流砥柱?又有哪些食物会影响身体对铁质的吸收?

  补血食物有哪些?

  红枣

  中医认为红枣具有补血的功效。但经过现代科学证明,如果只吃红枣一种食物的话,补血的功效是不高的。如果女性朋友想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。


补血不能盲目

  “三红汤”就是中医当中着名的补血食疗良方之一。即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,在经后喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

  动物血

  民间俗语“以形补形”并非全无根据。动物血含铁量最高约340毫克,猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1-2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。

  动物肝脏

  动物的肝脏含有丰富的铁质和维生素a,是预防人体由于缺铁而引起贫血的首选佳品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

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