【妈妈网特稿】内分泌是一个由神经和激素组成的庞大系统。各种激素和神经之间互相制衡,才能够维持内分泌平衡。但是由于各种不可预知的原因,激素在此消彼长当中并没有达到互相抑制的效果,从而导致内分泌失调。内分泌失调时,我们该怎么做呢?
我们可以将内分泌比喻成身体各个部门的总指挥。当领导出现问题的时候,不出所料他就会发出错误的指令,令下级器官和系统出现各种问题。肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、体毛过多、白发 、早衰、耳鸣、脸上长痘、睾丸内分泌异常的病变、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变等,都是内分泌领导失误下导致的不幸后果。患有内分泌失调,我们可以从以下方面着手改善:
保证睡眠质量很重要
一、保证睡眠质量
睡眠与休息,是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白领、医生和护士、夜班司机等最容易出现内分泌紊乱、抵抗力下降的情况。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
二、排毒调理
毒素是混进内分泌系统的敌方卧底,他会从中作梗,影响激素之间的和睦共处。所以注意保持每天大小二便和汗腺的畅通无阻,让机体产生的一切废物、毒素都有顺利的疏泄渠道。所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能。此外经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。