导读随着生活的霓虹灯快速变幻，不少朋友发现睡眠的质量越来越差。其中，很多朋友主述有夜尿频多这个及其影响睡眠的老大问题。当夜尿相当于正常人一天尿液三分之一的时候，就称为夜尿过多。夜尿过多，该怎么办呢？
【妈妈网特稿】随着生活的霓虹灯快速变幻，不少朋友发现睡眠的质量越来越差。其中，很多朋友主述有夜尿频多这个及其影响睡眠的老大问题。当夜尿相当于正常人一天尿液三分之一的时候，就称为夜尿过多。夜尿过多，该怎么办呢？
一、你是否有睡前一杯水的习惯？
有很多夜尿频繁的朋友，事实上是被睡前一杯水这个习惯给害的。如果你有夜尿过多这种情况的话，首先就要问问自己是否在睡前喝了大量的水了。人正常的尿循环一般在50分钟左右，建议睡前一个小时左右大家就不要再喝水了。
有夜尿怎么办
二、睡前避免进食利尿食物
有很多食物含糖分高，或者含钾高，晚上食用的话就会导致夜尿的出现。利尿的食物有绿豆、西瓜、葡萄、冬瓜、瓜皮、薏米、茶水、豆浆等。这些食物要避免再晚上食用。
三、正常的生理性夜尿
有一些夜尿频繁的情况，乃是正常的生理性表现，比如孕晚期的夜尿频繁。孕晚期尿频的原因，主要和怀孕后子宫增大，压迫膀胱有关。尿液是由膀胱贮藏和排空的。膀胱的前面为耻骨和耻骨联合，后面为子宫和阴道。妊娠早期子宫增大，但仍在盆腔内牵拉、压迫膀胱，使膀胱受到刺激，因而常有尿意并排尿；妊娠后期，胎头下降进入骨盆腔，也会压迫膀胱，膀胱容积变小，因而小便次数增多，但每次尿量不多。由些可见，对于单纯的尿频，不用担心。
