导读通常说起男人补身，我们都会往“他好，我也好”的方面去浮想。其实，男性补身的主要目的是使整个身体和精神更加健康，有精力和活力。不适当地乱补，反而容易导致男性上火。那么到底哪些东西，才是男性真正需要的“补药”呢？
【妈网特稿】通常说起男人补身，我们都会往“他好，我也好”的方面去浮想。其实，男性补身的主要目的是使整个身体和精神更加健康，有精力和活力。不适当地乱补，反而容易导致男性上火。那么到底哪些东西，才是男性真正需要的“补药”呢？
一、硼：前列腺之宝
男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。另一方面，硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能，提高反应能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。
富含硼的食物有：西红柿、果仁、红酒和各类水果（如葡萄、干果、鳄梨等等）。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
男人也要补钙
二、钙让男性有骨气
很多人都知道女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢？中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足骨气的索求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。男性每天推荐摄入钙的量为1克，其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。
含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。
