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一人吃真的两人补吗?孕期如何保证母胎营养

妈妈网 | 编辑:huanglinping
导读怀孕后,家里人总是会对孕妈特别照顾,尤其在饮食上,老人家总会煲汤让妈咪大补特补,觉得这样才能补充到营养,才能让宝宝吸收得好,而实际上,一人吃不见得会达到两人补的效果,如果吃的方式不对,反而容易造成孕妈妈“生一回胖两回”的窘况,甚至往往造成孕期体重增加过多,孕妇体重偏高、胎儿偏大。不仅孕妇体态严重变形走样,还可能引起一些病症,并且使生产困难度提高。不但没有补到胎儿,反而会增加孕妈妈产后瘦身的难度。

怀孕后,家里人总是会对孕妈特别照顾,尤其在饮食上,老人家总会煲汤让妈咪大补特补,觉得这样才能补充到营养,才能让宝宝吸收得好,而实际上,一人吃不见得会达到两人补的效果,如果吃的方式不对,反而容易造成孕妈妈“生一回胖两回”的窘况,甚至往往造成孕期体重增加过多,孕妇体重偏高、胎儿偏大。不仅孕妇体态严重变形走样,还可能引起一些病症,并且使生产困难度提高。不但没有补到胎儿,反而会增加孕妈妈产后瘦身的难度。

表面上

孕妈妈在怀孕的过程中,胎盘会慢慢在体内形成,并借由绒毛吸附在孕妈妈的子宫上。这个时候孕妈妈所摄取的养分,就能经由脐带传递给胎儿。所以孕妈妈吃得营养与否,便是影响胎儿健康的关键。


妈咪吃胎儿补

实际上

如果孕妈妈吃的食物过多,含糖量和含油量过高,就会造成胎儿负担,对自身的健康也会产生负面影响,增加孕妈妈产后瘦身的难度。还可能引起一些病症,并且使生产困难度提高。

胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加,是孕妇体重增加的原因。孕妇体重正常增加,是营养良好的重要指标。专家表示,怀孕期间总体重增加以10~14公斤较为理想,而孕前体重偏低的准妈妈,孕期体重可以增加多一点;反之,孕前体重偏高者则应有所节制了。总而言之,体重的增加应该是渐进式的,前三个月平均增加约为1~2公斤,中后期大约每周增加0.5公斤。

孕期BMI值不同 增重大不同

孕妈妈在怀孕前,应先了解自己的BMI值是属于过瘦、正常或偏重哪个阶段,之后才能对孕期体重善加控制。

BMI值在18.5千克以下,体重过轻,可增重14-16千克。

BMI值在18.5-24千克内,体重正常,可增重11-14千克。

BMI值大于24千克,体重过重,增重7-11千克即可。

平均来说,在怀孕第0-3个月之间,增加的总体重为2千克左右,到了中后期则以每周0.5千克的速度逐渐增加。如果BMI值较高的孕妈妈,每周增重的速度维持在0.2-0.3千克即可。

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