缓解孕吐15方
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。辛辣和油腻的食物都会诱发孕妇恶心,油炸食物更不能吃。
2、食物多样化,尽可能照顾孕妈咪的饮食习惯和爱好,如酸的、甜的、咸的、辣的,多备一些,任其选用。
缓解孕吐妙方
3、少食多餐,每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如苏打饼干、鸡蛋、巧克力等。但是两餐之间的间隔太长,而每餐吃得太多也不好。
4、进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做做深呼吸,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。
5、晚上反应较轻时,食量宜增加,必要时睡前可适量加餐,比如酸奶、水果,以满足孕妇和胎儿营养需要。
6、可以吃一些姜片,喝一点姜茶,或者用新鲜生姜片涂抹嘴唇,都可以减轻恶心感。
7、当觉得恶心时吮吸一片新鲜柠檬,也能有止吐的效果。
8、孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。
9、调节好室温,避免大量出汗或过热,也可以避免恶心。
10、各种添加了香料的方便食品,如方便面、速冻水饺、汤圆、方便粥等,因为添加剂过多,香味过重,易造成孕妈咪呕吐。因此,最好选择天然的食物,比如自己煮的玉米粥、青菜面。
11、多喝水,多吃富含纤维素和维生素B1的食物,以防便秘,便秘会加重孕吐。
12、 一日3次服用维生素B6、维生素Bl、维生素C各2片,对有早孕反应的孕妈咪很有帮助,但服用前最好咨询医生。
13、可以自己或者让老公做一下穴位按摩,会有一定效果。点按内关穴(在手腕内侧横纹向上两寸,两条韧带之间)和足三里穴(在髌骨的外下方有个凹窝,凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的部位),可以由轻到重,往往很快会缓解症状。
14、放松心情,精神不要紧张,早孕反应都是正常现象。看看书、听听歌,分散自己的注意力,可起到放松的作用。
15、孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。以保证孕妇和胎儿的需要。