孕中期妈妈的体重管理的原则

　　【中期】妊娠5-7个月进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。

　　饮食三餐

　　仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9:00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。

　　饮食日记仍应每日进行纪录。

孕中期妈妈的体重管理的原则

　　作息

　　通常此时胎儿都进入安定期，准妈妈可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳。

　　规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。

　　体重纪录

　　可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。