留给准妈妈的营养菜：田园小炒鸡

　　莴笋炒蛋

　　原料：莴笋、鸡蛋、葱、姜末。

　　做法：

　　1、莴笋削好后，切菱形片。将鸡蛋打成蛋液

　　2、锅中油热后，将蛋液倒入锅中打散（最好用筷子翻炒，使鸡蛋炒稍散碎一些）

　　3、鸡蛋盛出，用葱姜末爆香后，倒入莴笋翻炒几下，在将鸡蛋倒入锅中一同翻炒

　　4、加入糖，少许盐，出锅盛盘。

　　田园小炒鸡

　　原料：鸡腿3个、西兰花1个（小型）、香菇若干。

　　配料：姜末、蒜末、料酒、蚝油、淀粉。

　　做法：

　　1、鸡腿去骨，去皮，瞧那皮下厚厚的一层脂肪~;将鸡腿肉切块，用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟；

　　2、香菇泡发洗净，去除根蒂，切成小块；

　　3、西花兰洗净后撕小朵，在开水里焯一下，变色后捞出过冷水，沥干备用；

　　4、油稍热后，放入姜末和蒜末；

　　5、将腌好的鸡肉块倒入锅内，稍稍变色后放一点蚝油，继续翻炒至鸡肉外表略微焦黄，然后盛出；

　　6、把切好的香菇放入锅内，煸出香味后，倒入一勺蒸鱼豉油，继续煸炒直到将香菇时的水分全部炒出；不加蒸鱼豉鱼也可以，只是味道会逊色一些。

　　7、然后将炒好的鸡肉倒入，再放入焯好的西兰花，翻炒均匀；

　　8、最后倒入2勺蚝油，如果没有加蒸鱼豉鱼，再用一点点盐调味，翻炒均匀后出锅。