晓梅今年37岁了，已经结婚多年，一直期盼着能早一天怀孕，也为此做了不少努力，在两个月前，晓梅终于怀孕了。37岁怀孕，算是高龄孕妇了。刚开始时，晓梅及丈夫还有一家人兴奋不已，等逐渐有了妊娠反应之后，晓梅及家人的那种喜悦之情全无了，因为晓梅的妊娠反应太严重，吃什么东西都吐，没有能适合晓梅进食的东西，晓梅总感觉肚子里空空荡荡的，有时候喝点水都吐了出来，这让一家人特别担心，一方面担心晓梅的身体难以承受如此剧烈的妊娠反应，另一个方面担心晓梅腹中的胎儿会不会因为晓梅食不下咽，引发胎儿发育不良。现在，她想请教一下，高龄孕妇如何减轻妊娠反应？高龄孕妇注意事项包括哪些？
高龄孕妇如何减轻妊娠反应
女性在怀孕之后由于体内绒毛膜促性腺激素的增多，胃酸分泌减少，引发的诸如头晕、恶心、乏力、厌食、呕吐等一系列反应，统称为妊娠反应。妊娠反应是女性怀孕时一种正常的母体反应，一般在刚怀孕之后的3个月内表现较为明显，特别是在此期间，每天早上起床之后这些反应症状尤为严重在清晨起床后最重。这些妊娠反应一般在停经之后的35天～45天开始表现出来，并且逐渐加剧，大多数孕妇会在停经后的80天左右这些妊娠反应多会自行消失，但有的孕妇的妊娠反应会一直持续到宝宝出生。妊娠反应的程度与孕妇的年龄、体质等状况有关，有的妊娠反应特别轻微，不影响正常的工作，但有的妊娠反应特别剧烈，严重的连闻到做饭的味道，看到饭菜甚至听到炒菜的声音都会不停的呕吐，长时间不能正常进食，会造成孕妇体能消耗过大，自身脂肪大量消耗，引起身体过度消瘦，引发脱水、酸中毒，更为严重的，可能会威胁到孕妇的生命。
那么，高龄孕妇该如何减轻妊娠反应？
要正确面对妊娠反应。孕妇要从心底里明白，妊娠反应不属于病态，不是身体出了问题，是因为宝宝在体内正常发育成长的正常生理反应，要幸福的、高兴的面对身体的这一改变及反应，期待做母亲的喜悦。
要注意科学合理饮食。在妊娠反应剧烈期间，想吃什么就尽管吃，能吃进去什么就吃什么，能吃多少就吃多少，不用顾忌进食的食物营养不营养，不用在意胎儿营养充足不充足，要注意清淡饮食，切忌吃的太咸、太油腻，注意少食多餐，多吃新鲜水果、蔬菜，减轻早孕反应。
要坚持适量轻微活动：孕妇在妊娠反应剧烈期间，不能因为恶心、呕吐，身体虚弱而整日里卧床不动，这样，只能更加重孕妇的妊娠反应，因为活动的太少，食欲不振、恶心呕吐的症状会更加重，如此便形成了恶性循环。因此，要适当的进行一些轻微的活动，如做一些孕保健操、散散步等，都能有效的改善妊娠反应症状。
此外，高龄孕妇要注意保证充足的睡眠；要注意加强营养，多吃高蛋白、低脂肪的食物；远离手机、电脑及微波炉等辐射强的物体，防止胎儿畸形；多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、新鲜水果；要注意预防感染，保持阴部的清洁；要请换洗内衣服；注意做好孕期保健；减少同房的次数，以免引发流产等。
