女人怀孕后，由于受体内雌孕激素突然增加的影响，以及腹中胎儿给孕妇带来的负担，所以睡眠必然会受到影响。那么，孕妇睡眠不好怎么办，怎么样才能缓解失眠的状况呢？这里就跟大家分享一下我在孕期经常用到的有效缓解失眠的方法。
孕妇睡眠不好怎么办？
1、首先准妈妈要调整好自己的情绪。怀孕了的准妈妈，会对腹中的胎儿有这样或那样的担忧，担心能不能顺利的生下宝宝、宝宝会不会健康的出生、宝宝出生后要怎么教育宝宝等等，对自己即将成为妈妈后的生活也会比较迷茫，因此在心理上会产生很大的压力，这时候准妈妈一定要尽量调整自己的情绪，舒缓压力，这样才能有好的睡眠。
2、找一些自己喜欢的书，比如轻松的散文，或者是一些笑话总汇，等等，这些书看过之后可以分散注意力，使孕妇心情好，有助于缓解紧张的情绪。
3、听一些轻音乐，比较舒缓的那种，我个人比较喜欢班得瑞的，这些音乐能够让孕妇身心舒畅。
4、可以做一些简单的活动，虽然怀孕了，但是孕妇也不能不活动，可以经常散散步，做一些简单的家务，不但可以调节情绪，有利于自然分娩，还可以产生些许的疲劳感，使自己能够很快的入睡并且睡得很沉。
5、我自己在网上下了一套瑜伽休息术，晚上睡前跟着录音来做，调整呼吸方式，不但身体和情绪都会得到放松，能够轻松入眠，而且对于孕妇自然分娩也有好处，我一般听不到10分钟就睡着了。
6、如果实在睡不着，可以看看电视，上上网，或者看看书，觉得倦了有点累了再睡，就会比较容易入睡。
7、晚上睡前1小时最好不要喝水，否则会经常起夜，更加影响睡眠。
8、注意睡姿。孕妇最好的睡姿是左侧卧，这样可以缓解右旋的子宫继续右旋，缓解子宫对下肢静脉的压迫，减轻孕妇的身体负担，可以让孕妇睡得更好。
9、晚上睡前半个小时至一个小时，可以喝一杯牛奶或者是奶粉，牛奶有助于睡眠，可以让孕妈妈们很快进入梦乡。
这些都是我用过的可以对付失眠的办法，对于孕妇睡眠不好怎么办这个问题，准妈妈们可以试试上面的方法，说不定这些方法中会有适合你们的。
