从十月怀胎到一朝分娩，准妈妈要经历很多心理和生理上的变化，胎宝宝也要从母体中获得所需的一切营养物质。而准妈妈的生理和心理活动，也会直接或间接地影响胎宝宝的健康发育。因此，在妻子怀孕期间，准爸爸必须从饮食、劳逸及情志等各个方面给予合理的调适。
美食大厨
准妈妈心声：我一点胃口也没有，很害十白进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心呕吐的恐惧。
聪明准爸爸的72般变化
准爸爸的爱心回应：这是个贯穿孕期始终的大事件。为促进胎宝宝的生长发育，加强准妈妈的营养是第一步。尤其在准妈妈妊娠早期出现恶心、呕吐等症状时，作为老公更要体贴关怀妻子，主动做妻子的美食大厨。
针对准妈妈各阶段最需要的营养为原则制定菜单。孕期头3个月是孕吐反应最强烈的一段时间，此时准妈妈的菜单上最重要的元素就是叶酸，它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且还能保证准妈妈不至于因吃不好而出现贫血，所以含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等都是必吃的。孕中期（4～7个月）是胎宝宝成长速度最快，也是准妈妈最容易缺钙的一个阶段。豆腐和奶制品应该是此时准妈妈的主要食材。而水果则不宜吃太多，每天吃两个不同的水果就足够，否则高糖分很容易使准妈妈患上妊娠期糖尿病。孕期最后的冲刺阶段是准妈妈和胎儿两个人体重“疯长”的时期，所以准妈妈不该再无所顾忌地大吃大喝，此时吃得“少而精”才是聪明的选择，菜单上的食物应以高蛋白、低热量为选择标准。
以准妈妈喜欢的口味为原则调节菜单。除要保证准妈妈饮食的营养和安全外，还要考虑到准妈妈的口味偏好，毕竟只有做到妻子喜欢才是老公大厨的最高境界。所以，除了辛辣、酸度过高等高刺激性或是生冷的口味外，准妈妈基本都可以尝试。对于有妊娠糖尿病的准妈妈，甜味食品则要做到严格控制，应以清淡可口为原则。
Tips 妻子怀孕后，丈夫应从各个方面研究妻子怀孕后对营养的需求，跑市场、做采购、下厨房，全心全意为妻子服务，对自己手艺不自信的准爸爸，可以向身边有经验的朋发多请教多学习。
准妈妈心声：我的身体不舒适，又怕流产，无论如何都不想动，希望老公能够理解我，多在家陪陪我。
