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当孕妇“遭遇”腿抽筋该怎么办呢?

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读所有孕妇在怀孕期间都会出现有不同程度的腿抽筋现象,尤其是在怀孕中期阶段腿抽筋的情况更加的频繁常见。专家指出,这与怀孕中期后胎儿的急速生长发育有着很大的关系。

  所有孕妇在怀孕期间都会出现有不同程度的腿抽筋现象,尤其是在怀孕中期阶段腿抽筋的情况更加的频繁常见。专家指出,这与怀孕中期后胎儿的急速生长发育有着很大的关系,如果这个时候孕妇不注意及时补钙的话就难以满足胎儿对钙的需求,从而出现有腿抽筋的情况。除此之外,子宫的增大同样是导致腿部肌肉酸痛、抽筋的主要原因。


当孕妇“遭遇”腿抽筋该怎么办

  1、补钙

  怀孕中期阶段,这个时候是胎儿骨骼发育的关键期,因此这个时候孕妇对钙的需求量空前增加。因为胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此专家提醒孕妇,在这个时候每天应该保证l200毫克~1500毫克的钙摄入量。如果这个时候孕妇长时间缺钙的话就很有可能会导致血钙低下,引入导致孕妇出现有腿抽筋等症状。

  而孕妇之所以容易在深夜出现腿抽筋的情况,是由于夜间血钙水平常比日问低,因此才会频繁出现有抽筋症状。以此在这段时间里,孕妇必须要大量补钙。

  2、膳食营养

  孕妇出现有腿抽筋等症状时,除了要注意大量补充钙质之外,对于其他营养同样要大量摄入,否则的话同样会影响到胎儿的生长发育。很多孕妇都有挑食以及偏食的习惯,专家提醒这种不良的饮食习惯必须要纠正,否则的话很有可能会因此而导致营养不良,从而不利于胎儿的生长。日常饮食最好是做到荤素搭配,主食则应该粗细合理,只有这样才可以充分的摄取多种营养。

  除此之外对于一些不喜欢吃蔬菜的孕妇而言更应该尽早纠正,因为在各种蔬菜中含有丰富的维生素以及叶酸,这两种营养物质不仅有利于胎儿的发育,同时还可以缓解各种妊娠反应。

  3、活动

  孕妇在平时生活中还应该特别注意,千万不要长时间整天的卧床休息,这不仅容易引起腿抽筋等症状,同时还有可能会因此而导致分娩困难增加。因此在怀孕期间,孕妇应该参加一些适当的锻炼同时进行一些力所能及的家务。像走路、游泳、瑜伽等活动都非常适合怀孕期间的孕妇,在平时还可以经常去公园走走或者是到超市转转,都可以缓解腿抽筋症状。

  但是在活动的时候一定要注意控制时间,千万不要走的太多或站得过久,否则的话腿部肌肉负担增加很有可能导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起腿部痉挛。

  4、维生素d

  很多孕妇之所以容易出现有腿抽筋的情况,除了钙的缺乏之外,长时间缺乏维生素d也是原因之一。专家提醒孕妇,在补钙的同时还应该特别注意保证饮食中维生素d的摄入。或者是多晒太阳,这样有利于促进钙的吸收和利用。

  这些都是缓解以及预防孕妇腿抽筋的有效方法,了解之后在平时生活中孕妇还应该特别注意,那就是尽量不要让腿部过分的劳累,这样会导致腿抽筋的症状更加严重。

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