1、酸味食物
大部分孕妇在怀孕初期阶段都喜欢吃各种酸味的食物，而经过大量的研究发现，大部分酸味食物都具有缓解孕吐的功效。比如像橘子、梅子干或泡菜等，因此孕妇在怀孕的头几个月时间应该多准备这些食物。尤其是在早上起床时孕吐的情况最为严重，这是因为空腹所致，这个时候可以马上进食或者是吃些酸性食物，便可有效缓解。
孕妇孕吐吃什么可以缓解
而且怀孕前三个月胎儿生长缓慢并不需要太多的营养，因此这个时候孕妇可以尽量选取自己想吃的东西，同时还要注意多吃富含维生素的食物，这样同样可以缓解孕吐。
2、少食多餐
对于一些孕吐情况比较严重的孕妇，这个时候更要注意合理的调理饮食，这样可以有效的起到缓解孕吐的作用。专家建议孕妇，日常饮食应该尽量以少食多餐为主，每2～3小时进食一次。这样做可以让胃部不至于空虚，只要有食物在胃中消化就不会出现有孕吐的情况。同时为了更好的减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物。
比如像烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等，一些孕吐比较严重的孕妇应该多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以免酸中毒。
3、清淡饮食
很多孕妇在怀孕初期经常会出现厌食的情况，尤其是在看到一些肥甘厚味类食物以及腥味重食物时，孕吐的情况更加的严重。因此专家建议这部分孕妇，这个时候必须要保证饮食的清淡，这样不仅可以有效的缓解孕吐，同时还可以帮助孕妇增加食欲。孕妇的膳食原则上最好是以以清淡、少油腻、易消化为主，以此来缓解孕吐。
比如像如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等，这些食物都非常适合怀孕初期的孕妇食用，不但不油腻而且营养还十分丰富。
4、多进食
很多孕妇在孕吐的时候经常吃完马上就吐，这个时候不能直接不吃饭，长时间的空腹只会让孕吐的情况更加严重。这个时候千万不要精神紧张，比如可以做深呼吸动作、听音乐、室外散步等，等到情绪稳定后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。
这些都是缓解孕吐的有效方法，同时还要特别的注意，在怀孕的头几个月时间里还要注意多吃些新鲜的蔬果，以此来预防便秘。
