导读孕中期，胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。因此，饮食上要注意如下几点：
孕中期，胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。因此，饮食上要注意如下几点：
膳食结构
膳食原则是增加主粮摄入，同时要避免营养不均衡和孕期过胖。
孕中期的营养与饮食
研究表明，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足，少食多餐，多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。
每日饮食成分
谷类：每日400～500克；
鲜牛奶：每日250～500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素；
蛋类：每日1～2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素；
荤菜类：每日50～150克，可交替食用，孕后期可增至150～200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素；
豆类及豆制品：每日50～100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质；
新鲜蔬菜：每日400～500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜；
新鲜水果：每日100～150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维；
烹调用油：每日15～20克。
忌吃食物
油炸、油腻食物；
辛辣食物；
