准妈妈们怀孕中期的食谱精选

　　准妈妈到了这个时期胃口开始转好，食欲大增，没有了早孕时期的各种反应，心情自然也变得好了起来，心情好胃口就好，吃嘛嘛嘛香。整个孕期只有孕中期才是准妈妈们最舒服的时期，所以准妈妈应该好好把握这3、4个月的时光，让自己尽可能的多进食，增强营养，保证胎儿的健康，同时做一些自己想做的事情，到了孕晚期有些事情就力不从心了。那么孕中期吃什么好呢？

孕中期的食谱精选

　　1、水果沙拉。苹果、梨、香蕉等水果切块放在容器中备用，将沙拉酱倒入盛有水果的容器中搅拌均匀，水果沙拉中的沙拉酱也可以换成酸奶，味道会别有一番滋味。各种水果中的维生素成分都不一样，综合起来自然吸收会更加，沙拉酱可以增加蛋白质，也可以增加热量，酸奶可以促进消化，增进食欲。

　　2、凉拌银耳。银耳提前泡发，去根，胡萝卜切片备用。将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中，加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。如果准妈妈不喜欢吃辣，可以不放辣椒油，即使特别爱吃辣的准妈妈也不可以多放，因为辣椒会刺激肠胃，影响消化，少放辣椒油目的是刺激准妈妈的食欲，万不可因为这点影响准妈妈的健康。银耳能增强机体抗辐射的能力，促进骨髓的造血功能，胡萝卜被成为小人参，是孕期最好的食物。