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春季准妈饮食四注意教你解春困

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读春天由于气温变化等各种原因,特别容易犯困,孕妇更是时时刻刻有打盹的想法。春困,孕妈其实是可以通过饮食调理来解决的。饮食四注意教你解春困:

  春天由于气温变化等各种原因,特别容易犯困,孕妇更是时时刻刻有打盹的想法。春困,孕妈其实是可以通过饮食调理来解决的。

  春节一到,人们更容易感到疲乏,甚至一睡醒就想睡觉,孕妈更是深有其感。那么,孕妈如何通过饮食调节来解决春困的烦恼呢?

  饮食四注意教你解春困:

  一、早餐要摄取较多的热量

  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  二、饮食要清淡

  油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

  三、摄取足够的蛋白质

  蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  四、常吃水果和饮果汁

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  四款春困祛湿益身汤:

  ●绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼

  功效:清肝热、祛湿困。

  材料:绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400―500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。

  绵茵陈性平、微寒、味苦,有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用,白蛇舌草性凉,味甘、淡,具有清热散瘀、消痈解毒的功效,鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣,使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。

  烹制:各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净,煎至微黄。一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小时,下盐、油便可。为3―4人量。

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