导读膳食中各种营养素和热量能满足孕妇的营养需要。孕妇增加营养，并不是多吃大鱼大肉，不需要增加过多的主食(相对而言)，主要是增加副食的种类和数量。还有，就是远离垃圾食品。
《城市快报》孕妇团成员小李怀孕已经6个月了，但是她自己要是不说，别人根本看不出来，究其原因，小李本身就很瘦弱，怀孕前才80多斤，加之她和老公都不是本地人，家都不在天津，两个人大学毕业后在本市成立了家庭，怀孕后，一直都是老公照料她，没让双方父母过来照顾。平时小李的老公工作比较忙，只有她自己在家。她说，自己懒得下楼买菜、做饭，所以吃饭总是对付。孕妇团里的姐妹们告诉小李这样对孩子发育不利，小李想咨询一下专家：“听人说孕妇每天要吃30种食物才算营养均衡，这种说法对吗？另外，孕妇如何膳食才能达到营养均衡？”
天津市妇女儿童保健中心妇保指导科国佳医师说，孕妈妈的饮食不仅关乎自己的健康，更重要的是与胎宝宝的发育息息相关。孩子的营养(能量来源)源自母亲摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪，比例从高至低，因此充足的营养对孕妇和胎儿都十分重要。但是如何合理搭配，使营养均衡，保证营养充分吸收和利用则需要科学的调剂。
孕期膳食以合理、多样化，且禁辛辣刺激性食物为原则。所谓合理营养是指：膳食中各种营养素和热量能满足孕妇的营养需要。孕妇增加营养，并不是多吃大鱼大肉，不需要增加过多的主食(相对而言)，主要是增加副食的种类和数量。还有，就是远离垃圾食品。
