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孕中期 准妈妈们可以感到宝宝胎动了

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读此时你即将进入孕中期,你可能很快就会发现,你的精力正在恢复到正常水平。不要辜负了重新恢复的精力,去做做运动吧,不过也别忘记了休息。

  此时你即将进入孕中期,你可能很快就会发现,你的精力正在恢复到正常水平。不要辜负了重新恢复的精力,去做做运动吧,不过也别忘记了休息。

  感觉好些了吗

  在孕早期行将结束之时,你有望告别恶心、呕吐最严重的阶段。一旦不再感到恶心,你甚至可能会觉得饥饿难耐。到了怀孕的第16周,你的体重可能已经增加了4.5千克,而到了第22周,你的体重每个星期就会增加225克左右。你可能还会注意到,你突然想吃奇怪而美味的食物,那么尽管去满足你活跃的味觉和嗅觉好了!现在不是担心体重的时候。要吃健康食品,特别是在你感到饥饿的时候,但是不要控制食量―要知道,体重的逐步增加是正常怀孕的一个积极的信号。所以,何不约上个朋友共进午餐,边吃边好好聊聊呢?

  运动与休息

  你的精力已经恢复,正好利用这个时机来健身,并为即将到来的分娩和带孩子做好身体上的准备。瑜伽和普拉提有助于缓解背部和骨盆的疼痛,而且到了妊娠末期,甚至还能帮助调整宝宝的胎位,为分娩做准备。生完宝宝后有规律地做一些舒缓的运动还能让你更容易地恢复身材。关于健身方面的窍门和注意事项。

  虽然你很快就会开始感到精神振作,但也要保证一定的休息时间。无论是身体的还是精神的健康,此时都同等重要,所以一有机会就休息一下吧,能打个瞌睡就更好了。如果你的脚又疼又肿,那就奢侈一回,洗个长长的泡泡浴,然后用你最喜欢的保湿乳液或脚跟龟裂膏按摩一下双脚。

  关键时刻

  在孕中期,最为激动人心的时刻之一是能感觉到宝宝在动了。大多数女性在首次怀孕的时候,都会在怀孕的第16~20周时注意到这种“胎动”,也就是在你的下腹部能感到宝宝在扭动。

  在此期间,你还要做一个胎儿异常扫描―做这项产前检查是要筛查各种先天缺陷。

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