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缓解便秘 准妈可以调整饮食习惯和生活习惯

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读怀孕后,准妈们总有这样那样的不适,从孕早期的呕吐,便秘,到腹部逐渐隆起,难以弯腰,后期发展为走路看不见脚尖,晚上睡觉不安稳……可见整个孕期过程非常辛苦的,孕妈为了下一代的幸福成长默默承受着孕期的辛酸。

  怀孕后,准妈们总有这样那样的不适,从孕早期的呕吐,便秘,到腹部逐渐隆起,难以弯腰,后期发展为走路看不见脚尖,晚上睡觉不安稳……可见整个孕期过程非常辛苦的,孕妈为了下一代的幸福成长默默承受着孕期的辛酸。

  其中,孕期便秘可持续整个孕期。孕妈莎莎从怀孕40多天开始便秘,经常三四天才排一次便,到孕晚期最为严重,子宫膨胀压迫肠道,甚至可达1~2周都不排便,从而导致准妈妈腹痛、腹胀,排便更加困难。据了解,大多数准妈妈在孕期都会发生便秘,长时间的排便不畅又会导致痔疮的形成。

  医生还原孕期便秘真相

  据专家介绍,孕期便秘非常普遍,主要跟孕期饮食过于精细,运动量过少和孕妇一些器质性的病变有关。为了补充孕期营养,孕妇通常会进食大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视蔬菜纤维的摄入,使胃肠道内纤维素含量不足,不利于食糜和大便的下滑。怀孕第4个月起,食物通过准妈妈胃肠道的时间明显延长。通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢,通过时间延长;胃动素则相反,它使胃肠道蠕动加快――通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃动素的含量却下降,致使胃肠道蠕动慢,食物通过胃时间长,自然容易发生便秘。

  另外,不少女性得知怀孕后,担心动胎气,加上家人的特别“关照”,活动量大大减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力再次下降,加重腹胀和便秘的发生。

  “一些器质性病变也会导致孕期女性便秘。”专家提醒说,“比如,一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病,或者说原本就有这类疾病的话,一旦发病却又未能及时治疗,到了孕期就很容易使病情加重,这些都会增加孕妇患便秘的几率。”

  孕妇这种特殊人群,即使不能正常排便也不能胡乱吃药,那么孕期便秘该如何是好?医生建议,孕妇可以通过调整饮食习惯和改变生活习惯来缓解便秘问题。

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