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孕妈妈冬季生活上要注意些什么?

妈妈网 | 编辑:chenxingru
导读寒冷的冬季里,气温较低,室内外温差较大,干燥寒冷的天气多少会让准妈妈和腹中的小宝宝有些许不适,准妈妈的健康面临考验,那么,准妈妈在冬季该注意哪些事项,以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢?本版特约有关专家为准妈妈支招,让准妈妈健康平安过冬季。

  寒冷的冬季里,气温较低,室内外温差较大,干燥寒冷的天气多少会让准妈妈和腹中的小宝宝有些许不适,准妈妈的健康面临考验,那么,准妈妈在冬季该注意哪些事项,以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢?本版特约有关专家为准妈妈支招,让准妈妈健康平安过冬季。

  孕妇取暖慎用“暖宝宝”

  “暖宝宝”的效果似热水袋,由于即撕即贴比较方便,受到很多年轻女白领的青睐。但由于使用不当,医院也出现不少被“暖宝宝”烫伤的病例。而且,“暖宝宝”并非每个人都适用,尤其是孕妇应尽量避免使用,如果使用不当,会影响胎儿健康。

  现在市面上出售的“暖宝宝”一般一包十片,每片有手掌大小。“暖宝宝”最高温度可达62℃,平均温度也在52℃左右,可持续发热12小时。专家表示,孕妇最好能远离过热的物质,建议不要使用“暖宝宝”。如果孕妇使用“暖宝宝”这类产品,并且贴的部位正对着子宫,就可能导致子宫收缩,影响胎儿,严重的可能导致胎儿畸形、早产。而孕妇尤其是怀孕3个月以内的孕妇,腹部不能过热,最好是保持常温。准妈妈也不宜用过热的水洗澡,最好使用温水。

  准妈妈冬季锻炼需注意方式

  准妈妈进行身体锻炼极为必要,可以增强体质,减少疾病的发生,还有利于顺利分娩。冬天室外较冷,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈妈的一项运动。

  孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定地配合医生,使胎儿平安降生。孕妇做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。

  1.脚部运动:

  通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3~5分钟。

  坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。

  脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

  将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

  2.盘腿坐:

  可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,每次可做10分钟左右。

  在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。

  每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

  3.扭动骨盆运动:

  仰卧在床,双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。

  左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。□李新

  准妈妈冬季保健要点

  冬季气温低、温差大,呼吸道抵抗力低,是各种病毒感染性疾病的高发季节。一般来讲,冬季孕妇病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,其畸形儿的发病率就越高。故冬季孕妇应适时添衣,注意防寒,保持居室空气流通,坚持户外锻炼,提高机体耐寒及抗病能力,增强免疫力,抵御疾病的入侵。

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