时下李嘉欣的“长胎不长肉”的怀孕餐单被广为流传，甚至是纷纷效仿，有几家媒体的编辑询问我，李嘉欣的怀孕餐单是否合理，是否适合推广？真的可以“长胎不长肉”吗？营养是否合理等。
看了这份餐单，让我想起了当初陈慧琳的餐单，两个餐单出奇的相似，不知道是出自同一个营养师，还是出自同一家媒体？也不知道为什么只有一天的餐单。我想她们都不会重复吃这一天的餐单，所以说推广的问题是绝对不适合了，长达280天孕期如果只靠这个那么即便是身体没问题，孕妇也早就吃的腻烦了。二人餐单如下：
陈慧琳“长胎不长肉”
营养餐单
早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。
午餐：节瓜炒牛肉，白饭一碗，豆腐鱼汤适量。
下午茶：梳打饼两块，低脂乳酪适量。
晚餐：马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭一碗，草莓6颗。
李嘉欣“长胎不长肉”
营养餐单
早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。
午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。
下午茶：水果沙律，低脂奶酪。
晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。
如果单纯就这一份餐单来做评定的话，总体说还可以，鱼肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，样样都不少，至少算是营养均衡。另外有传言说她每天还要吃进去将近10万港币的补品，
但如果仔细看的话，我们不难发现，虽然在强调长胎不长肉，但只是强调在脱脂奶和蛋白上面，且安排的并不合理。
一、脱脂奶和蛋白对减肥并无多大用处。
全脂牛奶的脂肪含量不过是3%，脱脂的是0.5%，所以就是食用全脂牛奶，脂肪含量也不会高到哪去，但是脱脂奶的营养价值却低了很多。牛奶之所以有特别的香气，全靠脂肪中的挥发性成分，如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道；其次，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都含在牛奶的脂肪当中，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利，尤其是维生素A和D的损失，这两种营养素的补充对胎儿的视力、胎儿的生长和钙质的非常重要。而牛奶中含有的高钙其实还有另外一个神奇的作用，就是可以讲吃进去的脂肪形成皂类般物质排除体外，不会导致人发胖。
