预防妊娠高血压的饮食策略，妊娠高血压这个名词对于我们来说并不陌生，它和孕妈咪的饮食有着密切的联系，当饮食中的热能摄入太多，或蛋白质、各种维生素等摄入不足时，都会诱发或加重病情。因而，合理安排饮食，对预防和控制妊娠高血压非常关键。
预防妊娠高血压的饮食策略
1、摄入热能要适量，保持健康体重
在怀孕期间，为了满足宝宝的发育需求，孕妈咪们很容易会摄入过高的热量，从而导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个非常重要的危险因素。因而在孕期，我们要适当的控制食物的热量，应以孕期正常体重增加为标准调整孕妇的进食量。特别是在孕前就超重的孕妈咪们，在孕期的时候就要尽量少吃或不吃糖果、甜饮料、油炸食品及一些高脂食品。孕妈咪的体重增加在整个孕期以不超过12公斤为宜。
2、蛋白质的摄入要满足其发育所需
像在我们的饮食中，禽类、鱼类的蛋白质具有调节或降低血压的作用，而大豆中的蛋白质可以保护心血管。所以在孕期的时候孕妈咪们可以多吃一些鱼类、禽类和大豆类，改善孕期血压。
注：肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
3、盐要适度摄取
如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，致使血压升高。所以我们一般建议孕妈咪每天的食盐摄入量应少于5克。而6毫升酱油约等于1克盐，所以酱油也要适量。如果口味偏咸的话，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。像腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等也不要多吃。
4.控制饱和脂肪的摄入
对孕妇来说，食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应该超过30％，而且还应该增加不饱和脂肪的摄入。也就是我们要少吃动物性脂肪，用植物油来代替，每天的烹饪用油大约在20克左右。这样，不仅能满足胎宝贝生长发育所需的必需脂肪酸，还增加了前列腺素合成，助于消除多余的脂肪。
