导读女性从怀孕开始就要做好准备“受苦”。因为在这十个月中，她们要经历恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛，这些不良反应。但是不用害怕，小编就告诉你十个对策，应对孕期不良反应。
女性从怀孕开始就要做好准备“受苦”。因为在这十个月中，她们要经历恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛，这些不良反应。但是不用害怕，小编就告诉你十个对策，应对孕期不良反应。
反应一：恶心呕吐吃不下
对策：
1、少量多餐，但要避免空腹。
2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。
3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
孕期容易出现四肢无力的情况
反应二：四肢无力易疲倦
对策：
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热
对策：
1、饭后三小时内忌躺卧及弯腰。
2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸。
