导读 怀孕期间总会因为一些不大不小的事情,影响孕妇的心情,导致孕期焦虑,担忧等心理测出现。如何有效的避免在怀孕期间的这些“坏情绪”呢?其实准妈妈们可以自行去缓解。
怀孕期间总会因为一些不大不小的事情,影响孕妇的心情,导致孕期焦虑,担忧等心理测出现。如何有效的避免在怀孕期间的这些“坏情绪”呢?其实准妈妈们可以自行去缓解。
孕期焦虑如何自行缓解
有的准妈妈或许听多了过来人的描述,或许看多了影视片中生孩子的镜头,对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌,以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒说,孕期体内激素状况改变会导致焦虑,虽然难以避免,却无大碍,只要适时调整就会轻松享受孕期。请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”。
1、提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。