准妈妈在孕期进补胶原蛋白的食谱

　　补胶原蛋白抵抗妊娠纹？迷信这种说法的孕妈可要小心了，最近曝出网上销售胶原蛋白有夸大功效的作用，而且一直以来对孕妇是否能补充胶原蛋白的营养更是众说纷纭。其实，一些天然食材也含有胶原蛋白，这种食补对孕妈来说更靠谱。

　　银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合孕妈补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

准妈妈在孕期进补胶原蛋白的食谱

　　这么家常的蛋白也含有胶原蛋白是不是让孕妈们惊喜了一下下呢。而且蛋白容易让孕妈产生饱腹感，可以控制孕妈饮食不过量。鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

　　银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

　　准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量

　　步骤1：银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。