导读从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说，孕育和养育新生命是一生中最重要的，怀孕时的心态非常关键。瑜伽的平静放松效果让人的意识和身体完美的结合，这正是孕妇所需要的。感兴趣的准妈妈们不妨来了解一下练习孕妇瑜伽的好处
从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说，孕育和养育新生命是一生中最重要的，怀孕时的心态非常关键。瑜伽的平静放松效果让人的意识和身体完美的结合，这正是孕妇所需要的。感兴趣的准妈妈们不妨来了解一下练习孕妇瑜伽的好处：
1、缓解压力。缓解孕妇紧张感，改善睡眠，消除失眠，保持良好的心理状态。
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2、促进胎儿发育。控制荷尔蒙分泌，促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢，与此同时，也增加母体对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。
3、增强身体机能。增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛。
4、有助自然分娩。减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
练习孕妇瑜伽的时间
建议孕妇从妊娠第5个月开始进行锻炼，但对于有流产史的孕妈妈练习前，最好先咨询产科医生。不用局限于特定的练习时间，但贵在坚持，每天练习15—20分钟，每个动作练习3—5回，每回动作停留数十秒。上班族的孕妈妈可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳。体力较佳的孕妈妈，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦身体不舒服，应该马上停止，立刻躺下休息。
选择适合你的瑜伽种类
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。刚开始练习最好选择基础瑜伽、哈达瑜伽这样温和的瑜伽，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样力量型的瑜伽。
