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为分娩准备 准妈打造完美生育通道

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读  在生育之前,准妈妈拥有忐忑的心情是很正常的,担心分娩过程不顺利,与其忧心忡忡,倒不如进行产前练习,打造完美生育通道,更有利于生育过程,为缓解内心的恐惧心理大有帮助!

  打造完美骨盆

  第一课:行为纠错

  1、少穿高跟鞋


  分娩前怎样打造完美生育通道

  高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起,让双腿更加的修长,是女人们的宠爱之物,可是,人体工程学专家研究发现,高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

  2、别跷二郎腿

  跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议,长期坐着的人最好保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。

  3、床垫软硬适度

  太软的床使睡眠时身体下坠,太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

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