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这些食物会影响准妈的睡眠 你知道吗?

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读  大部分的孕妇都会受到失眠的困扰,长此以往,会让她们感到非常的焦虑和烦躁,这样对优生优育是很不利的。是什么原因导致了她们失眠呢?随小编一起来看看阻碍孕妇睡眠的5中食物吧!

  1、咖啡

  咖啡因能够提神,睡前肯定不能喝含咖啡因是食物,因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统,增加了人体的警觉度,导致睡眠困难,除此之外,咖啡还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。


 最易导致孕妇失眠的五种食物

  小贴士:很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡,实际上真是这样吗?只要不要过量,妈咪仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料,没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克,大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克)。但是一旦超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿,甚至发生流产。

  2、有饱腹作用的食物

  这些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

  小贴士:饭不过饱,尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般没有什么运动就直接进入睡眠状态,此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担,最终容易导致腹胀、腹痛等情况,此时连身体都觉得不舒服,更何谈能轻松入眠呢?

  3、油腻食物

  专家表示,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  小贴士:晚餐,特别是睡前摄入大量的油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,并刺激神经中枢,让它处于持续工作状态从而不能产生困意,使孕妈难以入睡。

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