可爱的宝贝就要出生了,准爸爸也必须精神抖擞地进入状态。配合准妈咪科学健康地度过孕期,呵护胎宝贝得到很好的成长和发育,让每一天都在充实的爱心行动中度过。这样,宝贝就会在杂而不乱、有条不紊中来到你和准妈咪的生活中。
7:00AM
床头的小闹钟准时奏起了音乐,准爸爸睁开朦胧的睡眼,轻轻地推醒沉睡中的准妈咪,新的一天开始了!
对准爸爸的提示:
准妈咪到了孕晚期,由于胎宝贝已经长得很大了,行动起来很不方便,睡觉通常只能保持一个姿势,这时准爸爸可以根据准妈咪的需要提供一些必要的帮助,如帮准妈咪翻身或帮她起床。
7:15AM
快速洗漱后,给准妈咪和自己做一顿丰盛的早餐。一杯鲜牛奶,2片全麦面包,一个煎蛋,一个新鲜的苹果。既有营养又很简单,只用十分钟就OK。
对准爸爸的提示:
准爸爸做早餐时,可以有各种各样的组合,比如豆浆、煮鸡蛋或粥这样比较中式的早餐也很好。最适合准妈咪的美食是富含基本营养素而低脂的食物,主要是新鲜水果、蔬菜、粗制谷物、非内脏的肉类,均衡健康的饮食可以保证准妈咪有充分的营养供应。除此之外,准爸爸还应养成良好的烹调习惯——做菜前把肥肉去除;尽量用蒸、煮、拌、烤的方法;尽量少用油。
7:45AM
吃完早餐,用便餐盒给准妈咪带好全天的小零食。一般是几片全麦饼干,两个新鲜水果,两杯酸奶和一些坚果干果。毕竟担负着两个人的需要,适时补充是必需的。
对准爸爸的提示:
准妈咪的饮食应该科学安排,除了上面提示的较适合准妈咪的食物,准爸爸一定也要知道不适合准妈咪的“食物黑名单”,以免让准妈咪体重增加太多或脂肪含量过高,影响她和胎宝贝的健康。这些食物是——
肥肉
甜食
烧烤
软饮料
水果罐头
含糖调味品
刺激性食品
8:00AM
准时去上班。如果准妈咪身体不太好,准爸爸考虑打车上下班或亲自开车送准妈咪上下班。