导读 通常情况下,孕妈妈要到了孕中期或孕晚期的时候,肚子才开始大起来,身体也没有以前那般灵活,就拿下床来说,这时也变成了比较困难的问题。
1、在怀孕期间怎么下床最好?
通常情况下,孕妈妈要到了孕中期或孕晚期的时候,肚子才开始大起来,身体也没有以前那般灵活,就拿下床来说,这时也变成了比较困难的问题。孕妈妈首先需要把自己滚到床的左边,然后让自己身体倾斜着下床,双脚先拿下来,双脚着力后,中心放到臀部,然后用胳膊把自己上半身支撑起来,坐在床缘上,就可以慢慢站起来了。
孕期睡眠相关问题解答
2、孕妇为什么会打鼾?
进入孕中期后,你可能发现自己平生第一次打鼾了。虽然你和你先生可能都不太喜欢你的鼾声,但是别担心,等宝宝出生后,你很可能就会不打鼾的。你之所以半夜打呼噜,是因为鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间,孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀,并部分堵塞呼吸道。
另一种可能存在的原因是,如果你的呼吸道天生狭窄或如果你的喉咙后部长了多余的组织,任何怀孕引起的肿胀或液体滞留都会堵塞你的呼吸道。根据一项睡眠调查的结果显示,大约有30%的准妈妈在这个阶段会开始打鼾。如果你鼻塞非常严重,还有可能出现睡眠呼吸暂停,表现为鼾声很大,并有阶段性呼吸停止。
3、孕期失眠怎么办?
如果可以,白天也想办法睡个午觉,这样可以补一补晚上的觉。如果你赋闲在家,就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作,午饭时要尽量离开办公桌,吃点儿喝点儿,到户外待一会儿,呼吸点儿新鲜空气。