导读不少新手妈妈怀孕后因为心理上的不安和身体上的疲惫，很难美美的睡上一觉。这可是一个大问题，只有保障足够的睡眠才能让新妈精力充沛的应对腹中宝宝是不是的“骚扰”。怎样在孕期获得好眠呢，小编认为下面几个法子可行：
不少新手妈妈怀孕后因为心理上的不安和身体上的疲惫，很难美美的睡上一觉。这可是一个大问题，只有保障足够的睡眠才能让新妈精力充沛的应对腹中宝宝是不是的“骚扰”。怎样在孕期获得好眠呢，小编认为下面几个法子可行：
1、右侧卧位或仰卧位时，孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，无论从胎宝贝的健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。以准妈妈舒适为主。
完美的孕期睡眠
2、对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。比较合适的孕期卧具为，棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前彻底卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。
4、随着胎宝贝的日益增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。
