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准妈妈这样吃 可以长胎不长肉

妈妈网 | 编辑:luxinhua
导读为了宝宝健康,妈妈们都会不断地“补身子”,然而,这样就增长了“孕”味,身体变得“福气”起来,再看看那些女明星,怀孕了身材还那么好,其实,孕味十足又美丽大方,关键在于你怎么吃。下面小编告诉你孕期如何才能“长胎不长肉”吧!

  “多吃点,你不吃孩子还要吃!”婆婆是不是经常说这样的话?这种吃东西为长宝宝的想法并不科学。从哺乳动物的规律看,在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的,孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。


孕妇怎么吃 只长宝宝不长妈妈

  “长胎又长肉”的误区

  现代营养学发达,生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而,孕妇需要注意营养的摄取,这不仅为胎儿,更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及,孕妇的体重需要合理增长,而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积,反而造成生育困难,造成妊高症、妊娠糖尿病。

  孕期体重长在哪里?

  孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11~12公斤,这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫,为将来哺乳做的脂肪储备等。

  小心变“长肉不长胎”

  而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小,过多地进补,胎儿不一定长得快,而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”,长上身的脂肪也难甩掉,还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。

  孕早期(0~3个月)的营养摄入标准

  由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

  建议:

  1、以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。

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