宝宝好视力 新妈孕早期要努力
导读：作为心灵的窗户，有一双明亮的眼睛可以让宝宝增色不少。宝宝视力发育的关键从孕早期开始，与孕期四种营养元素密切相关。所以，准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。
宝宝好视力 孕妈妈妈孕早期要努力
作为心灵的窗户，有一双明亮的眼睛可以让宝宝增色不少。宝宝视力发育的关键从孕早期开始，与孕期四种营养元素密切相关。所以，准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。
维生素A
维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。
我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克，为了宝宝有双明亮的眼睛，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼也可以选择鱼肝油。动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等也含有丰富的维生素A，准妈妈可以适当摄取。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。
维生素B
维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。
维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏（肝、心及肾）、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。
